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大家好~
請問一下，
最近在量體重跟體脂的時候發現，我的體重從62上升到64近65，
而體脂肪大多介於16%~17%之間並沒有太大變化，
這樣是不是意味著，我體內的脂肪量增加了呢?
最近照鏡子，覺得變比較結實一些 ( 還是更肉其實也分不太清楚XD
------------
目前每天都有在做約莫30分鐘的tabata高強度間歇運動跟8分鐘的核心肌群運動
只是純粹想把肉肉的體態改善而已~所以只做這兩種運動
飲食早餐盡量選擇少油或無油
午餐或晚餐其中一餐會是半碗飯+三菜一肉，而另一餐就隨便吃了
請問一下，
最近在量體重跟體脂的時候發現，我的體重從62上升到64近65，
而體脂肪大多介於16%~17%之間並沒有太大變化，
這樣是不是意味著，我體內的脂肪量增加了呢?
最近照鏡子，覺得變比較結實一些 ( 還是更肉其實也分不太清楚XD
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目前每天都有在做約莫30分鐘的tabata高強度間歇運動跟8分鐘的核心肌群運動
只是純粹想把肉肉的體態改善而已~所以只做這兩種運動
飲食早餐盡量選擇少油或無油
午餐或晚餐其中一餐會是半碗飯+三菜一肉，而另一餐就隨便吃了
代表你滿腹宿便，小心大腸癌及痔瘡。SSP-G4轉轉脂
真假!!~
可是我每天都有排便~而且量都滿正常的耶....
SSP-G4轉轉脂可是我每天都有排便~而且量都滿正常的耶....
chenboooo wrote:
大家好~請問一下，...(恕刪)
肌肉有增加
脂肪也有增加
所以比例不變
樓主應該是突然提高運動強度，所以肌肉量增加，體重也增加
對於很少運動的人，就算只是騎個腳踏車，初期體重也會上升一點點
對於很少運動的人，就算只是騎個腳踏車，初期體重也會上升一點點
了解，謝謝樓上兩位大大回覆
可能上周末比較不忌口~ 忍不住吃了油炸的東西
SSP-G4轉轉脂可能上周末比較不忌口~ 忍不住吃了油炸的東西
chenboooo wrote:
大家好~請問一下，...(恕刪)
看鏡子最準
不用猜
網路上很多假tabata運動...我看你這大概也是
tabata的基本教義是全力!盡力!
而不是讓你隨便挑個動作輕鬆做20秒休10秒,做個幾輪就叫tabata
tabata運動如果你能做到30分鐘,那表示你的運動強度不夠...那就是假tabata
tabata的基本教義是全力!盡力!
而不是讓你隨便挑個動作輕鬆做20秒休10秒,做個幾輪就叫tabata
tabata運動如果你能做到30分鐘,那表示你的運動強度不夠...那就是假tabata
inconceivability wrote:
網路上很多假tabata運動...我看你這大概也是
tabata的基本教義是全力!盡力!
而不是讓你隨便挑個動作輕鬆做20秒休10秒,做個幾輪就叫tabata
tabata運動如果你能做到30分鐘,那表示你的運動強度不夠...那就是假tabata
假tabata+1，能做到30分根本就不是高強度
我tabata平均練到10分鐘左右就爆掉了，狀態好一點能到12分
『真正』tabata4分鐘是非常嚴苛的
它是要求「個人最大攝氧量（VO2 max）的170%」的超高強度間歇運動法
所以.....
我是覺得 30 20 12 8分鐘都有人做，要說誰做的是否『真』tabata
好像......
它是要求「個人最大攝氧量（VO2 max）的170%」的超高強度間歇運動法
所以.....
我是覺得 30 20 12 8分鐘都有人做，要說誰做的是否『真』tabata
好像......
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