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平常工作很忙
所以幾乎三餐都是外食
也沒什麼時間幫自己準備便當(我一個人住外面)
最近開始越來越覺得身體變差
免疫力下降
不太容易感冒的我 開始頻繁感冒
我真的好擔心呀!
上網查了一下發現這個新聞
https://news.tvbs.com.tw/life/572560
原來我就是那個隱性飢餓的人
營養不均衡真的不OK
常吃外食的大家平常都是怎麼維持營養均衡的呢?
所以幾乎三餐都是外食
也沒什麼時間幫自己準備便當(我一個人住外面)
最近開始越來越覺得身體變差
免疫力下降
不太容易感冒的我 開始頻繁感冒
我真的好擔心呀!
上網查了一下發現這個新聞
https://news.tvbs.com.tw/life/572560
原來我就是那個隱性飢餓的人
營養不均衡真的不OK
常吃外食的大家平常都是怎麼維持營養均衡的呢?
緹小朱 wrote:
平常工作很忙所以幾...(恕刪)
水果還是要吃。不要熬夜。
緹小朱 wrote:
平常工作很忙所以幾...(恕刪)
水果 運動 飲食 少吃便當泡麵之類
維持運動習慣
盡可能補充水果及多喝水
外食選擇避開餐餐油膩
也可以買健康食品來補充
SSP-G4轉轉脂盡可能補充水果及多喝水
外食選擇避開餐餐油膩
也可以買健康食品來補充
如果可以還是提前一小時起床準備中餐啦
多吃蔬果 多運動
少吃外食 能自己帶就自己帶
少吃外食 能自己帶就自己帶
567rty34 wrote:good article
多吃蔬果 多運動少...(恕刪)
緹小朱 wrote:
平常工作很忙所以幾...(恕刪)
我是盡量少熬夜+營養食品補充+每周適量運動!!
就吃的好~~睡的飽~~
話雖簡單但也是有學問的~~
就算是三餐外食也要儘可能吃蔬果...有總比沒有好~~
不過健康的東西就是會花錢~~所以錢就花在這方面不要花在垃圾食物上
還有一點很重要~~睡眠要充足....
以上是免疫系統維持運作的關鍵
話雖簡單但也是有學問的~~
就算是三餐外食也要儘可能吃蔬果...有總比沒有好~~
不過健康的東西就是會花錢~~所以錢就花在這方面不要花在垃圾食物上
還有一點很重要~~睡眠要充足....
以上是免疫系統維持運作的關鍵
建議先去均衡飲食看一下,也可以順便注意減油減鹽文章,
因為考慮你是外食族,所以在補充兩個連結
均衡飲食
點進去有太多文章可以看,所以沒有推薦看哪篇
蔬菜水果可以互為取代嗎？
蔬菜水果有吃就好？營養師：要夠「色」才健康
很多人蔬菜只吃固定的幾樣菜，餐餐不是吃空心菜就是高麗菜，或只認定「綠色」才是菜等，這樣也形成另一種營養攝取不均
因為考慮你是外食族,所以在補充兩個連結
均衡飲食
點進去有太多文章可以看,所以沒有推薦看哪篇
蔬菜水果可以互為取代嗎？
蔬菜水果有吃就好？營養師：要夠「色」才健康
很多人蔬菜只吃固定的幾樣菜，餐餐不是吃空心菜就是高麗菜，或只認定「綠色」才是菜等，這樣也形成另一種營養攝取不均
文章出自: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=5617032
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