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ssp-g4轉轉脂

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1. 2300確定沒算錯？依你的狀況應該夠低才是, 每週觀察體重變化，固定早上空腹量，動態調整熱量
2. 睡眠超重要的，務必要改善，每日至少睡7小時
3. 有氧跟飲食控制本質上是同一件事情，都是製造熱量赤字，可有可無，我自己沒有氧體脂也能減到13%
4. 內分泌有注意到嗎？維他命d, 鋅鎂要吃有利於男性賀爾蒙增加，可以增加減脂
5. 咖啡不要過量，一天250Ml
500以上或更多容易減肌增脂
silence0113 wrote:

SSP-G4轉轉脂 上圖是小弟最近拍的...(恕刪)


以下內文出自: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=6008576

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