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小弟三個月前開始跑步，重體重80->77，體脂肪重23%->18%，請問是哪裡出問題了嗎? 小弟身高180，三餐都正常吃
這樣不是很好嗎？代表你減掉的都是脂肪...有什麼不滿的嗎？
算一下，脂肪減了快五公斤了!!然後長了 1.5 公斤的肌肉...
極度羨慕中...
80 * 23% = 脂肪 18.4 kg (非脂肪 61.6 kg)
77 * 18% = 脂肪 13.8 kg (非脂肪 63.2 kg)
算一下，脂肪減了快五公斤了!!然後長了 1.5 公斤的肌肉...
極度羨慕中...
80 * 23% = 脂肪 18.4 kg (非脂肪 61.6 kg)
77 * 18% = 脂肪 13.8 kg (非脂肪 63.2 kg)
原來如此，感謝大大解答。因為我只看體重，沒看體脂肪。SSP-G4轉轉脂所以體重沒什麼變化，還以為是我每天跑5K跑太少還是減肥方法不對。那我目前就持續跑，體重就會降囉?
這是標準的減重啊
一個月一公斤...健康的方法
我有朋友也是跑步減肥..一天4公里(操場10圈)..半年後一天8公里(操場20圈)
共跑了一年
從90瘦到70...(他180cm高)
到現在用飲食控制
沒再胖回去了
我自己曾用飲食控制減重
當兵前60kg
軍中操的多..吃的多(飯就要吃2~3碗)..變65kg
退伍前半年..餐餐只裝一碗飯..還餓就喝湯
退伍瘦回60kg到現在都沒變(7年了)
提供你參考參考
SSP-G4轉轉脂一個月一公斤...健康的方法
我有朋友也是跑步減肥..一天4公里(操場10圈)..半年後一天8公里(操場20圈)
共跑了一年
從90瘦到70...(他180cm高)
到現在用飲食控制
沒再胖回去了
我自己曾用飲食控制減重
當兵前60kg
軍中操的多..吃的多(飯就要吃2~3碗)..變65kg
退伍前半年..餐餐只裝一碗飯..還餓就喝湯
退伍瘦回60kg到現在都沒變(7年了)
提供你參考參考
跑步是減肥最好的良藥吧?訓練慢跑以個人的速度跑快跑慢，不要傷到自己為重點，慢慢減肥才是真真的良藥。每次運動慢跑後也要注意不行大吃大喝。如運動後大吃大喝也是胖豬一隻。多吃素食不要吃太飽。
SSP-G4轉轉脂加油!堅持下去 下苦功 一定有效,加油!加油!加油!
我跑了三個月,
體重都沒變,
72~~~~~72
可是臉變超尖,腰瘦了五吋.
去練柔道.
整個變很有力,也耐超了五,六倍.
連之前練的雞肉都因為肥肉不見就自己變大了...
(跑步之前有重訓,跑步之後完全沒有重訓)
我真的很好奇肉跑去哪了..
理論上我現在去游泳池,應該會直接沉到水底...
體重都沒變,
72~~~~~72
可是臉變超尖,腰瘦了五吋.
去練柔道.
整個變很有力,也耐超了五,六倍.
連之前練的雞肉都因為肥肉不見就自己變大了...
(跑步之前有重訓,跑步之後完全沒有重訓)
我真的很好奇肉跑去哪了..
理論上我現在去游泳池,應該會直接沉到水底...
因為你 多了肌肉少了肥肉 恭喜恭喜阿厲害喔
這不是減肥的人最希望的事嘛!
體重降得慢
有可能脂肪減少了
肌肉增加了
看版大的資料 瘦身瘦得健康
別像我體重降了
體脂肪連動都不動
體重降得慢
有可能脂肪減少了
肌肉增加了
看版大的資料 瘦身瘦得健康
別像我體重降了
體脂肪連動都不動
看到這個標題真的是心有戚戚焉啊~
我也跑了快三個月了,體重只掉了一公斤,
害我都想把剛吃下去的白飯給吐出來......
這三個月的成果,除了小腹平,瑪芬圈快消失了,腰圍少一吋,臀圍腿圍各少半寸,體重幾乎是紋風不動
體組成裡的體脂肪比一年半前少了2.5% (當時的體重可比現在少兩公斤)
如果體重不降,膝蓋如何禁得起10K的重複磨損呢?
再這樣下去,我考慮去參加斷食營了
我也跑了快三個月了,體重只掉了一公斤,
害我都想把剛吃下去的白飯給吐出來......
這三個月的成果,除了小腹平,瑪芬圈快消失了,腰圍少一吋,臀圍腿圍各少半寸,體重幾乎是紋風不動
體組成裡的體脂肪比一年半前少了2.5% (當時的體重可比現在少兩公斤)
如果體重不降,膝蓋如何禁得起10K的重複磨損呢?
再這樣下去,我考慮去參加斷食營了
本文引用自: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=2697065
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