大家好～
今天去量完inbody之後有些問題想請問各位
<(_ _)> 謝謝
30歲 女 身高160
去年十月開始氣喘過敏發作頻繁及生理期週期稍微縮短
今年初開始飲食控制及規律運動
二月到七月中
一週裡有五天吃1,400大卡，兩天1,900，平均一天1,500左右
蛋白質30%，脂肪30%，碳水40%
身體狀況變好很多，也更有精神
但是生理期從28天>>26天(還沒運動前 身體不好時+一開始運動時)>>35天(體脂降到21%之
後)
因此這個月決定吃多一點(非訓練日1,600; 訓練日1,900) 加強重訓
說是重訓其實就是在家側棒式體轉、X捲腹、伏地挺身、12kg壺鈴硬舉盪壺等動作
一週五天，每次約一小時含暖身
有力氣會再踩滑步機20分鐘
今天去量了inbody（都是早上起床空腹量，同一台）
雖然說是230歡樂表，但是量出17.2%的體脂率！？？而且體脂肪重只有9.3公斤！？
本來是想加強增肌，因為也練出興趣了
但是讓生理期正常更重要啊～～接下來難道應該要增加脂肪量嗎(???)
1. 所以雖然這問題有點奇怪XD 不過附上照片，想請問大家目測體脂率大約是多少呢？
（我自己是覺得大概20%左右）
2. Inbody部位別肌肉量幾乎持平，但是骨骼肌數字這三個月增加0.8kg，
請問我應該看哪個比較準呢？
3. 看了中醫西醫都說生理週期還在正常範圍，也鼓勵我繼續運動
但是因為週期長短變化和量變少，我一直怕是不是吃太少...
請問有女性板友運動和飲食控制後，週期或量也有變化嗎？
//這一個多月開始蛋白質吃到120g，脂肪47g，剩下用碳水填，160g以上
平均一天約1,800大卡
4. 我知道脂肪堆積的部位是看基因，不過我的臀腿和下腹脂肪真的太頑固了XD
想練出健康線條的話練臀腿應該是改善線條的正確方法對嗎？
很多問題QQ 還請各位板友多多指教了～
謝謝！！
引用自: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1533970111.A.767.html
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