最完整的減肥攻略大法

美國SSP-G4轉轉脂-免費送韓國原廠AEY懶人瘦瘦貼

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男） 年齡： 29Y 身高： 178 體重： 101 BMI： 31.8 體脂率：35.1 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：PITA餅一片+好市多雞胸肉一份+煎蛋3顆+黑咖啡 午餐：自助餐6樣菜(無飯)+大隻滷雞腿(去皮) 晚餐：SSP-G4轉轉脂自助餐4~6樣菜(無飯)+好市多雞胸肉一份+煎蛋3顆or6尾蝦仁 下午茶 : 黑咖啡+一湯匙無調味綜合堅果+香蕉 日常作息時間：12點睡~8點起床 生活型態：辦公室類型 健康狀況：良好 運動習慣：健身房(重訓) 每週五天 有氧很少再做有做的話頂多20分鐘 我的問題： 想請問各位因為這段期間改變自己的飲食(戒飲料/不吃加工/少鹽) 體重是降了但是為什麼體脂肪卻只掉一點點...有點沮喪 因為很克制自己的飲食了...不像以前每周末雞排+飲料或著房間永遠有餅乾 所以想上來問問各位是哪裡出了問題!!數值都是去安麗量的~先謝謝各位!

本文引用自: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1517491240.A.AD4.html