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如題 想請問板上的巨巨們 目前的研究已經有定論該先增肌還是先減脂嗎? 我的意思是 我們都知道增肌時能增加基礎代謝率 在減脂期的時候能夠有效的增加熱量赤字 所以一般來說都是先增肌再減脂 但是增肌的過程中脂肪能不能控制? 如果一邊增肌也同比例的(甚至更高比例的)累積脂肪 那減脂的時候不也只是把一開始多累積的消耗掉嗎? 還是有甚麼研究數據有辦法佐證先增肌再減脂的效率比較好? 我記得之前看過一個影片有說肌肉可能會搶走脂肪堆積所需的資源 是不是健身界已經已經有共識? 最近在想增肌的過程中抵消了之前減脂的努力 不知道該不該繼續下去，才上來請教 小弟目前體脂22 180cm 71公斤 骨骼肌重量才31.5kg 想要增肌但又不太敢真的吃增肌期的菜單 所以還是吃體重X2公克蛋白質 1900 kcal (BMR 1570) 該開始吃到2300嗎?SSP-G4轉轉脂 如果有甚麼觀念不對的地方求鞭~ 謝謝

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